Alimentos que fazem o cabelo crescer

Nutricionistas e dermatologistas indicam alimentos que têm o poder de turbinar o crescimento dos cabelos e deixar os fios ainda mais bonitos

Comer cereal pela manhã é uma boa ideia Foto: Getty Images

Caso sofra com mais de dois sintomas, inclua os alimentos sugeridos no cardápio abaixo. Mas atenção: não coma APENAS os itens indicados aqui; a idéia é INCLUÍ-LOS em suas refeições!

 Café da manhã

- 1 xícara (chá) de cereais integrais com leite
- 1 fatia de queijo (a seu gosto)

Lanche da manhã

- 3 castanhas-do-pará
- 1 fruta cítrica (laranja ou mexerica)

Almoço

- Uma vez por semana, troque o feijão por feijão de soja ou ervilha
- Pelo menos uma vez por semana, coma ovo, fígado e verduras, como brócolis e espinafre
- Caprichem na salada: inclua milho e tomate. Polvilhe nela semente de linhaça
- Quando der, troque a carne vermelha por branca.

Lanche da tarde

- 1 xícara (café) de amendoim
- 1 fatia de abacaxi ou mamão.

Jantar

- 3 vezes por semana, coma hortaliças cruas e frutos do mar ou peixes
- Cozinhe seus alimentos com óleos vegetais
- Consuma arroz integral com cebola.

Lanche da noite

-1 kiwi ou 1 manga ou 1 acerola.

Conteúdo Extraído:  mdemulher.abril.com.br